Existe la opinión de que el ejercicio físico para la prostatitis puede tener un efecto positivo en la salud de un hombre. ¿Es cierto? De hecho, la gimnasia se utiliza en medicina desde hace mucho tiempo para tratar diversas dolencias, incluida la prostatitis. Naturalmente, la actividad física no es útil en todos los casos de prostatitis; existen formas de la enfermedad en las que el tratamiento con ejercicio físico está estrictamente contraindicado. Pero los beneficios de prescribir ejercicios terapéuticos a un hombre con prostatitis no se pueden cancelar. La fisioterapia es una cura sencilla, económica, asequible y eficaz para esta enfermedad.
Acerca de la prostatitis
Antes de tratar la prostatitis con ejercicios gimnásticos, es necesario conocer las características de esta enfermedad. La posesión de la información necesaria le permitirá tratar eficazmente la enfermedad con ejercicio físico, así como evitar el uso de fisioterapia (fisioterapia) en los casos en que pueda resultar perjudicial.
glándula prostática
La prostatitis es la inflamación de la glándula prostática (próstata). Este órgano juega un papel importante en la vida sexual del hombre, sintetizando la hormona “dihidrotestosterona”, que posibilita la atracción por el sexo débil y la erección del pene. La próstata produce una secreción que, al mezclarse con el semen, lo vuelve líquido y capaz de pasar por la uretra. Este secreto también afecta a los espermatozoides, haciéndolos móviles, vigorosos y viables.
La próstata se encuentra debajo de la vejiga, unida al uréter. La secreción producida por el órgano ingresa a la uretra a través de conductos comunicantes. Cuando la próstata se inflama, sus tejidos se expanden y comprimen el uréter desde los lados, lo que altera la permeabilidad de la uretra. Los problemas para orinar son el signo más característico de la prostatitis. A esto hay que sumar los síntomas de dolor intenso en la zona pélvica e impotencia.
Tipos de prostatitis
La inflamación de la próstata puede ocurrir debido a la congestión en el área pélvica y la penetración de un agente infeccioso en el tejido prostático. Una causa más rara de inflamación es la aparición de procesos oncológicos, tanto benignos (adenoma de próstata) como malignos (cáncer de próstata). Así, dependiendo de la causa que provocó la inflamación, la prostatitis se divide en los siguientes tipos:
- estancado;
- infeccioso;
- hiperplasiógeno.
Causas de la enfermedad
La prostatitis es una enfermedad que un hombre rara vez puede evitar durante su vida. La enfermedad es una enfermedad relacionada con la edad: afecta principalmente a hombres de mediana edad y ancianos, pero recientemente los jóvenes también están comenzando a enfermarse cada vez más. ¿Por qué es así?
La época actual es una era de estilo de vida sedentario. Este hecho es sorprendente dada la poderosa dinámica demostrada por la modernidad: las personas tienen múltiples trabajos y logran lograr docenas de cosas diferentes en un día. Pero cuando se profundiza en lo que está sucediendo, queda claro: de tres trabajos, dos son freelance, que se hacen en casa frente al ordenador; no tienes que caminar si tienes coche; La comida se puede pedir en línea y entregarse en su casa. Así, los hombres, a pesar de toda la actividad posible, son sedentarios.
La inactividad física es la causa de la mala circulación sanguínea en el cuerpo. Como cualquier otro sistema hidrodinámico, el sistema circulatorio necesita circulación dinámica. Expliquemos por analogía con el funcionamiento de un reloj de pulsera mecánico con función de cuerda. Si el reloj está en una posición estática, la cuerda no funcionará, sólo bajo la condición de influencia dinámica. Y el sistema circulatorio funciona normalmente sólo cuando una persona se mueve.
La postura permanente de un profesional autónomo, un conductor de vehículo o un oficinista es estar sentado. Nuestro cuerpo está adaptado a sentarse; Los músculos de los glúteos ayudan a la persona en esto, pueden nivelar la presión sobre el sistema circulatorio de la pelvis durante mucho tiempo. Pero estar sentado durante mucho tiempo cansa los músculos y provoca el síndrome de compresión prolongada, un fenómeno patológico perjudicial para la salud de los hombres. Cuanto más pesa un hombre, más corta se vuelve la función de absorción de impactos de las nalgas: los hombres obesos son más susceptibles a la prostatitis que los hombres delgados.
Otro problema son los malos hábitos. Las estadísticas dicen que el oficinista medio fuma medio paquete de cigarrillos y bebe de 2 a 4 vasos de café al día, y por la noche prefiere la cerveza y los juegos de ordenador. El café y la cerveza son bebidas muy perjudiciales para la próstata; Si a esto le sumamos fumar y estar sentado durante mucho tiempo, obtenemos una alta probabilidad de desarrollar prostatitis.
Para resumir lo anterior, nombraremos tres razones principales de la aparición de prostatitis en hombres jóvenes de la era moderna:
- inactividad física;
- estar sentado durante mucho tiempo;
- malos hábitos.
¡Importante! El tratamiento de la prostatitis mediante entrenamiento gimnástico es una solución para muchos hombres que prefieren llevar un estilo de vida sedentario. La capacidad de curar una enfermedad descansando brevemente del ordenador en casa es exactamente lo que le conviene al hombre moderno.
Ejercicio terapéutico en el tratamiento de la prostatitis.
La fisioterapia para la prostatitis se ha utilizado durante mucho tiempo y con éxito en diversas tradiciones culturales terapéuticas: griega (gimnasia), china (kung fu), india (yoga), anglosajona (aeróbic, fitness, fitball). La terapia con ejercicios para la prostatitis muestra buenos resultados; es ideal para tratar la prostatitis en casa, convirtiéndose en una excelente terapia para los hombres.
Sobre el efecto de los ejercicios terapéuticos en el cuerpo masculino.
La actividad física hace circular la sangre por todo el cuerpo, nutriendo los tejidos con las sustancias que necesitan. Un hombre que realiza ejercicios especiales contra la prostatitis puede lograr que se detenga la congestión en el área pélvica, el torrente sanguíneo elimine las células muertas, se renueve el tejido prostático y desaparezca la inflamación. Además, el entrenamiento fortalecerá el cuerpo. Así, los ejercicios gimnásticos no sólo curarán la prostatitis, sino que también ayudarán a mejorar la salud del hombre. Sin embargo, la terapia con ejercicios no se puede utilizar incondicionalmente en todos los casos de la enfermedad. Veamos la lista de contraindicaciones para el uso de ejercicios físicos para hombres con enfermedades de la próstata.
Contraindicaciones generales para el uso de ejercicio físico:
- La gimnasia no puede tratar la prostatitis si se encuentra en la etapa aguda. El tejido de la próstata en la etapa aguda de la inflamación se vuelve vulnerable a los efectos dinámicos y puede dañarse. Una exacerbación provoca un dolor intenso, el ejercicio lo intensifica aún más, haciendo que el ejercicio físico sea una tortura.
- No se pueden practicar actividades deportivas que impliquen estar sentado; este es un ejercicio perjudicial para la prostatitis; Se deben evitar los ejercicios para la prostatitis de este tipo. Esto podría ser andar en bicicleta, algunas posturas para desarrollar los abdominales.
- Los hombres que tienen presión arterial alta o problemas cardíacos no deben practicar ejercicios para el tratamiento de la prostatitis; que han sido operados recientemente sufren de una hernia inguinal.
- Algunos expertos consideran que la gimnasia es perjudicial para las formas infecciosas y oncológicas de prostatitis. Esta opinión es discutible, no existe una recomendación clara.
Antes de tratar la prostatitis con gimnasia, es importante consultar a un terapeuta. El médico tratante debe ser consciente de las decisiones del paciente; esta es la persona que puede evaluar con autoridad los posibles beneficios y daños de la terapia con ejercicios en cada caso específico.
Ejercicios para la prostatitis.
El ejercicio regular para la prostatitis puede aliviar seriamente la condición del paciente, siempre que haga todo correctamente. Y para que no quede ninguna duda, veamos qué ejercicios puedes hacer.
Gimnasia terapéutica clásica.
Los ejercicios terapéuticos tradicionales para la prostatitis aparecieron durante la época de los antiguos griegos. El fundador de este tipo de gimnasia fue el médico Herodicus, que era una persona extraordinaria: gravemente enfermo de una "enfermedad que afectaba al sistema respiratorio", promovió en Grecia una serie de ejercicios que podían poner a cualquier paciente en pie. Era un curandero muy famoso; el filósofo Platón escribió sobre él con deleite. La gimnasia de Herodicus se utilizó para tratar muchas enfermedades, incluida la prostatitis. La disciplina, fundada por un médico, se convirtió en el prototipo de la terapia de ejercicio moderna. Los ejercicios de Heródico nos han llegado en imágenes representadas en ánforas y frescos. Entre ellos se encuentran los recomendados por la andrología moderna para el tratamiento de la prostatitis:
- Elevación de cadera de pie. Un hombre de pie, manteniendo la espalda recta, levanta alternativamente el muslo paralelo al suelo. La posición de la espalda no debe cambiar mientras se realiza la tarea.
- Elevación de cadera acostada. El paciente, en decúbito supino, junta las caderas y las eleva perpendicularmente al eje del suelo. Al realizar una tarea, tu espalda debe permanecer en el suelo sin abandonarlo.
- Agacharse. El paciente sostiene los brazos delante de él paralelos al suelo y se pone en cuclillas de modo que el sacro casi toque el suelo. Las manos mantienen la posición mientras realizan una tarea. ¡No puedes levantar los talones del suelo!
- Levantando las nalgas del suelo. El paciente, apoyando los codos y los pies en el suelo, se arquea hacia arriba levantando las nalgas del suelo.
- Tijeras mientras está acostado boca arriba. Un hombre en posición acostada levanta las piernas a 45 grados del suelo y comienza a cruzarlas, cambiando alternativamente la posición de cada pierna con respecto al suelo: primero una más abajo y luego la otra. ¡No puedes levantar la espalda y la nuca del suelo!
- Tijeras mientras está acostado boca abajo. El ejercicio se realiza de manera similar a las tijeras comunes, solo cambia la posición del paciente: se acuesta boca abajo.
- Bicicleta. Un hombre, tumbado boca arriba, levanta las piernas 45 grados y pedalea en el aire una bicicleta imaginaria.
Los ejercicios que hemos enumerado son sencillos y no requieren un entrenamiento físico especial; cualquier hombre puede realizarlos. Existe una alta probabilidad de que los ejercicios no se realicen correctamente de inmediato. Es importante comprender lo que es correcto y esforzarse por lograrlo.
¡Atención! Al realizar ejercicios físicos para la prostatitis, es recomendable calentar: saltar, aplaudir, sacudir el cuerpo y las extremidades, correr en el lugar. Los ejercicios se realizan 10 veces en 3 series, comenzando con 5 veces en 1 serie. La carga se aumenta cada 2 o 3 semanas hasta alcanzar el número recomendado de ejecuciones y aproximaciones.
yoga
Entrenar según los cánones de la antigua gimnasia india no es adecuado para todos los hombres. Es importante tener al menos algunas habilidades físicas para poder tratar la prostatitis mediante la realización de tareas de yoga terapéutico.
La ventaja del yoga es su extrema popularidad en la sociedad moderna; Hay mucho material educativo en Internet: vídeos, libros. Teniendo esto en cuenta, te recomendaremos algunos ejercicios de esta disciplina que pueden ayudar al hombre en la lucha contra la prostatitis:
- surya namaskar (conjunto de ejercicios matutinos);
- Chandra Namaskar (conjunto de ejercicios nocturnos);
- kapalabgati (técnica de respiración abdominal);
- asana de “loto” con inversión del talón en el área de la ingle;
- Asana “Makarasana” (postura de relajación): de 15 minutos a una hora;
- Asana “Viparita Karani” (postura del abedul);
- Ashwini mudra (contracción controlada de los músculos anales).
Todos los ejercicios recomendados deben realizarse bajo la supervisión de un entrenador de yoga. El orden de las posturas es importante y también debe acordarse con un especialista. Las asanas no se realizan solas; se realizan en combinación con otros ejercicios. La duración de las clases es individual y depende de la condición física del paciente.
Ejercicios de Kegel para el tratamiento de la prostatitis.
Básicamente, la gimnasia desarrollada por el Dr. Kegel tiene como objetivo prevenir diversas enfermedades masculinas, pero hay un ejercicio que tiene un efecto terapéutico específicamente en la próstata inflamada: la "tensión de los músculos del suelo pélvico". La esencia del ejercicio es tensar los músculos que utiliza una persona durante el acto de defecar, y no los glúteos, como podría pensarse. Es aconsejable que los intestinos estén vacíos. O, como opción, debe hacer el ejercicio sentado en el asiento del inodoro; esto salvará al paciente de las desagradables consecuencias del ejercicio. Es necesario empujar no con los músculos abdominales, sino con los que rodean el recto y el esfínter. El médico aconseja pujar como si el paciente quisiera vomitar la próstata. Los pacientes perciben el órgano inflamado como un objeto extraño atrapado en el recto. Los esfuerzos del paciente deben dirigirse a su “defecación” imaginaria. El ejercicio debe realizarse 2-3 veces al día durante 5-10 minutos.
Los ejercicios físicos para la prostatitis, realizados bajo la estricta supervisión de un profesional, pueden aportar considerables beneficios al cuerpo masculino.
fitball
El fitball (¡no confundir con “fútbol”!) es un tipo de aeróbic (fitness) que utiliza una pelota grande (de hasta un metro de diámetro). Fitball complementa orgánicamente los aeróbicos, añadiéndole un factor de fuerza. Fitball te permite perder peso en un tiempo bastante corto. Esta cualidad atrae a muchas personas a este tipo de fitness. La obesidad es un factor que agrava significativamente el curso de la prostatitis. Después de deshacerse del exceso de peso, puede comenzar a realizar ejercicios regulares a partir de complejos de terapia de ejercicios para la prostatitis. ¿Qué ejercicios para la prostatitis hay en fitball? Enumeremoslos:
- Rotación de la pelvis sobre la pelota. La pelota debe estar ligeramente desinflada y ser inelástica. Siéntate sobre la pelota con las piernas estiradas hacia adelante. Luego hacen movimientos de rotación con la pelvis, alternando movimientos hacia la izquierda y hacia la derecha: 5-10 hacia la izquierda, luego la misma cantidad hacia la derecha.
- Abrazar la pelota con los pies mientras la levantas. El paciente abraza la pelota por los lados y luego la levanta del suelo con los músculos de los muslos. Un ejercicio puede considerarse eficaz cuando los músculos del ano trabajan significativamente durante su ejecución.
- Giros de piernas con el balón. Necesita una bola con un diámetro de hasta 50 cm; uno más grande no funcionará. El hombre se acuesta boca arriba y levanta la pelota con las piernas estiradas en un ángulo de 50 a 60 grados. La pelota se sujeta por el costado de los pies, las piernas se giran como un péndulo, hacia la izquierda y hacia la derecha.
Eso es todo. No pudimos encontrar ningún otro ejercicio de fitball especializado contra la prostatitis. Pero el fitball es bueno en sí mismo; Recordamos que el exceso de peso es un factor poderoso en el desarrollo de la prostatitis. Eliminar el exceso de peso facilitará a los hombres la lucha contra una enfermedad desagradable.